الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
الأخوة الأعضاء تم تغير المنتدي الي منتدي رسمي فزورنا علي الرابط الجديد http://www.a-dl3.com/vb/فأهلا وسهلا بكم

شاطر | 
 

 الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طايش بس عايش
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 740
العمر : 24
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
المزاج :
احترام قوانين المنتدى :
. :
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

مُساهمةموضوع: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية   الإثنين ديسمبر 15, 2008 3:06 pm

يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات :

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع .

منقول



__________________
______________________________________
من رام العلا بغيركد اضاع العمر في طلب المحال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmst.3arabiyate.net
ابو يزن
مراقب عام
مراقب عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 163
العمر : 31
. :
تاريخ التسجيل : 17/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية   الجمعة ديسمبر 19, 2008 2:49 am

مشكورررررر والى الامااام دومأ وتقبل مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الوسيم
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 472
العمر : 22
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالب إعدادي
المزاج : رايق
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية   السبت يناير 24, 2009 8:12 am

مشكووووووووووووووووووووووووووور جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
*الوسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmst.3arabiyate.net/
عاشقsara
المشرف العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 587
العمر : 24
الموقع : نهفات
العمل/الترفيه : طالب ثانوي
المزاج : عاشق بلا حبيبة
المزاج :
احترام قوانين المنتدى :
. :
تاريخ التسجيل : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية   الخميس يناير 29, 2009 4:10 pm

مشكور جدااااااااا
على الموضوع الرائع
الجميل
وتحياتى
الحبيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmst.3arabiyate.net/
لحظة وداع

avatar

انثى
عدد الرسائل : 132
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية   الأحد يونيو 07, 2009 3:03 am

شكرا علي الموضوع الرااائع المتميز
يسلموا
تحياتي لحظة وداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طايش بس عايش
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 740
العمر : 24
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
المزاج :
احترام قوانين المنتدى :
. :
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية   الإثنين يونيو 22, 2009 10:48 am

شكرا حبايبي علي المرور الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmst.3arabiyate.net
 
الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •·.·´¯`·.·• (قسم الصحة العامة) •·.·´¯`·.·•-
انتقل الى: