الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
الأخوة الأعضاء تم تغير المنتدي الي منتدي رسمي فزورنا علي الرابط الجديد http://www.a-dl3.com/vb/فأهلا وسهلا بكم

شاطر | 
 

 .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رحايل



ذكر
عدد الرسائل : 15
تاريخ التسجيل : 31/12/2008

مُساهمةموضوع: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   الخميس يناير 15, 2009 8:48 am

... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ...

كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .


اتمنى لكم نوماً هنيئاً

منقول للفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طايش بس عايش
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 740
العمر : 24
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
المزاج :
احترام قوانين المنتدى :
. :
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   الثلاثاء يناير 20, 2009 4:00 am

مشكوووووور علي الموضوع الراااااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmst.3arabiyate.net
الوسيم
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 472
العمر : 22
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالب إعدادي
المزاج : رايق
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   السبت يناير 24, 2009 8:07 am

مشكووووووووووووووووووووووووووور جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
*الوسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmst.3arabiyate.net/
عاشقsara
المشرف العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 587
العمر : 24
الموقع : نهفات
العمل/الترفيه : طالب ثانوي
المزاج : عاشق بلا حبيبة
المزاج :
احترام قوانين المنتدى :
. :
تاريخ التسجيل : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   الخميس يناير 29, 2009 4:18 pm

مشكور جدااااااااا
على الموضوع الرائع
الجميل
وتحياتى
الحبيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmst.3arabiyate.net/
لحظة وداع

avatar

انثى
عدد الرسائل : 132
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   السبت مارس 14, 2009 1:44 pm

مشكوووووور علي الموضوع الراااااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عسولهـ

avatar

انثى
عدد الرسائل : 113
العمر : 24
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالبة ثانوية
المزاج : مندهشة
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   الخميس سبتمبر 03, 2009 5:15 pm

شكرااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الورده الحزينه

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 56
المزاج :
تاريخ التسجيل : 25/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   الأربعاء سبتمبر 16, 2009 6:37 am

شـــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــر ااااااااا
راحيلـــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mara.x.x@hotmail.com
 
.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •·.·´¯`·.·• (قسم الصحة العامة) •·.·´¯`·.·•-
انتقل الى: